Нутритивни ключове за контрол на теглото без диети

Представете си да се събуждате всяка сутрин с повече енергия, да се чувствате комфортно в собственото си тяло и да знаете точно какви храни да изберете за вашето здраве. Не става въпрос за поредната строга диета или временно решение... Нашият курс е замислен като цялостна трансформация на връзката ви с храната. Ще научите как малките, но постоянни промени в хранителните навици могат да доведат до дългосрочни резултати, които ще поддържате без чувство на лишение. Това е пътуване към по-здравословен живот, където управлението на теглото е естествен резултат от балансираното хранене, а не цел, постигната чрез глад и ограничения. Методологията ни е изградена върху индивидуалния подход – защото всеки от нас е различен! Разделихме обучението на седмични модули, където работите в малки групи от не повече от 8 участници. Така имате достатъчно внимание от вашия инструктор, но и подкрепата на хора със сходни цели. През първите две седмици правим персонален анализ на хранителните ви навици и сегашното ви здравословно състояние. Следват практически сесии – от пазаруване в местния супермаркет до приготвяне на балансирани ястия в собствената ви кухня. Инструкторите ни са достъпни за консултации чрез видео връзка всеки делничен ден между 9 и 18 часа, а събота и неделя организираме групови сесии за въпроси и споделяне на опит. И да – разбираме, че понякога животът се случва и пропускате някоя сесия! Затова записваме всички уроци и имате постоянен достъп до тях. В курса ще навлезем дълбоко в темата за връзката между хранителните вещества и телесното тегло. Ще разберете защо не всичките калории са създадени равни! Ще научите как различните макронутриенти – белтъчини, въглехидрати и мазнини – влияят върху нивата на хормоните и метаболизма ви. На практика ще можете да съставяте хранителни планове, съобразени с вашия начин на живот, харесвания и дори с културните традиции, които спазвате. Ще обърнем специално внимание на местните български продукти и как можем да ги включим в балансираното хранене... защото здравословното хранене не означава екзотични суперхрани от другия край на света! Особено ценни са нашите уроци за разчитане на етикети на храни – умение, което ще промени начина, по който пазарувате, още от първата седмица. И може би най-важното – ще разберете как психологията влияе върху хранителните ви навици. Знаете ли, че често ядем не от глад, а от скука, стрес или навик? Ще работим заедно по преодоляване на емоционалното хранене и изграждане на здравословни граници с храната. Ще проследим как сънят, движението и стресът влияят върху избора ни на храна и съответно – върху теглото. А нашият опитен диетолог Мария ще сподели реални истории на успех и предизвикателства от своята 15-годишна практика. След края на шестседмичния курс, получавате тримесечен достъп до нашата онлайн общност, където можете да продължите да обменяте опит с другите участници и да получавате периодични съвети от екипа ни. Защото знаем, че истинската промяна изисква време и подкрепа по пътя!